Dieta de arroz, pollo y manzana para adelgazar en 9 días

La dieta de arroz, pollo y manzana es una de las dietas consideradas como dieta milagro ya que pierdes peso rápidamente. Esta dieta logra hacer rebajar a las personas entre 5 a 9 kilos en tan sólo 9 días; por eso, es conocida también como la dieta de los nueve días. Es ideal hacerla para aquellos imprevistos de carácter social donde se debe cumplir con compromisos inevitables, en los que nuestra apariencia es muy importante. Incluir estos tres alimentos para la dieta tiene una razón especial. En artículos anteriores hemos descrito la potencia que tiene la combinación del arroz y pollo para adelgazar, puedes leerlo en Dieta de arroz y pollo para adelgazar rápido, ahora estaremos hablando de una variación de la misma.

¿Cómo hacer la dieta de arroz, pollo y manzana?

El menú consiste en repetir por tres días consecutivos cada uno de los alimentos de la dieta, es decir, tres días comiendo arroz en todas las presentaciones y formas, luego tres días comiendo pollo y finalmente, tres días comiendo manzanas. Las formas de comer cada alimento varían sólo en cuanto a la manera de cocción y para condimentar sólo se recomienda un toque de sal. Con respecto a la cantidad, puedes consumir todo lo que quieras, sin ningún tipo de limitación. Cada vez que tengas hambre come a placer hasta saciar el hambre.

Una vez cumplido los 9 días de la dieta, es necesario cambiar por completo y adoptar una dieta balanceada menos restrictiva, con el propósito de mantener el peso logrado. Debes incluir una alimentación balanceada y trata de proporcionar al organismo, vitaminas y minerales que dejaste de comer. Si deseas repetir esta dieta asegúrate de que sea luego de pasar un periodo de tiempo largo, de manera que le des oportunidad a tu cuerpo de descansar y reponer los elementos nutricionales perdidos.

Es conveniente realizar un chequeo médico antes y después de hacerla, quizá esto te ayude a despejar las dudas sobre cómo está funcionando tu organismo.

¿Qué opiniones existen sobre la dieta de arroz, pollo y manzana para adelgazar?

Es efectiva porque se logra el objetivo de adelgazar rápidamente, muchas personas confirman que han tenido resultados sorprendentes con la aplicación de la misma, echando por tierra todo aquello que dicen los profesionales sobre las dietas milagrosas, pero quizás no todos corren con la misma suerte. Por eso, es importante también escuchar a los expertos.

Los nutricionistas no recomiendan este tipo de dieta, porque tiene severas deficiencias en el balance de las comidas. Esta dieta carece de los componentes básicos de los grupos que componen una dieta balanceada, tampoco cuenta con un estudio personalizado para ser aplicada a las personas en particular. Es decir, es una dieta que no tiene un seguimiento médico profesional, por lo que la responsabilidad de la misma recae sobre quien la realiza.

De acuerdo a los nutricionistas, las dietas milagrosas como esta, trae consigo consecuencias como el debilitamiento del organismo si se prolonga más de lo estipulado (9 días es la recomendación). Además, debido a la falta de educación alimentaria, podría ocasionar en las personas que la practican una reacción no pensada ni querida, la ganancia del doble del aumento de peso al terminarla. A esto se le conoce como el efecto rebote que puede tener una dieta mal realizada, de manera que, el esfuerzo que concentras para reducir de talla, lo puedes ganar en un mínimo descuido.

dieta de arroz, pollo y manzana - la dieta de los 9 días

El rebote, un efecto negativo que debes evitar en la dieta de los 9 días

El efecto rebote o también conocido como el efecto “”yo-yo”, se presenta de manera proporcional con relación a la duración de la dieta. Es decir, si tardas 9 días en bajar 9 kg, podrías recuperar el mismo peso en un lapso de 9 días y en algunos casos hasta duplicarlo (18kg), ocasionando problemas de autoestima en las personas. Característica fundamental de las dietas restrictivas y con serias deficiencias en nutrientes.

Cuando el organismo decide tomar energía de la masa muscular a través de sus fibras, la recuperación se obtiene es en grasa y no en fibra, siendo este efecto determinante para el efecto rebote.

Contraindicaciones de la dieta del arroz, pollo y manzanas para bajar de peso

Entre las contraindicaciones de este tipo de alimentación se encuentran las siguientes observaciones:

  • Con esta dieta no se recomienda hacer actividades donde se requiera esfuerzo físico por la carencia de energía debido a la deficiencia de elementos nutricionales básicos.
  • Las dietas restrictivas, como esta, pueden ocasionar alteraciones del metabolismo y consecuencias negativas en el funcionamiento normal cardiovascular. Si en la ejecución de esta dieta, sientes algún tipo de alteración, suspende inmediatamente y consulta a tu médico.
  • No corrige los malos hábitos alimenticios, por el contrario los promueve.
  • La pérdida de peso está asociada directamente con la perdida de proteínas corporales, denominada masa muscular. El cuerpo al requerir más energía se alimenta de la fibra debilitando los músculos.
  • El cambio brusco de alimentación sin ninguna preparación previa a esta dieta, puede ocasionar alteraciones psíquicas, a través del insomnio, ansiedad, y cambios de humor que algunas veces no tienen fundamento.

Otra variación de la dieta de los 9 días es aquella elaborada a base de pescados como es la dieta del arroz con atún para adelgazar, a la cual simplemente se le agrega la manzana y se sigue igual que nuestra dieta de hoy. Si ya has realizado este tipo de dieta  basada en el arroz cuéntanos tu experiencia, nuestra comunidad estará contenta de escucharte.

Video:

En estos vídeos se explica al detalle todo lo que necesitas saber sobre esta dieta de los nueve días.

 

33 comentarios en “Dieta de arroz, pollo y manzana para adelgazar en 9 días”

  1. Buenas tardes, soy mujer de 37 años, con 40 k de mas, hago dieta y bajo muy poco. Mi hermano hizo, esta dieta, y se le nota mucho, cabe mencionar que también tiene con 40 o 50 k de mas, somos de familia muy gorda, y aunque no se peso, si se le nota, y yo hoy 22 de junio 2017 la estoy haciendo, luego les aviso como me fue. Gracias que tengan buen día.

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  2. ya hice esta dieta en una ocación y ahora estoy volviendo a hacerla, lo más importante, es una vez terminada la dieta de los 9 días, encarar una dieta bien sana y formal, cuidarse muchísimo, comer muy prolijo y entonces los kilos perdidos se sostienen en el tiempo e incluso se sigue perdiendo.
    La vez anterior que la hice bajé 6 kilos durante la dieta y logré bajar un total de 22 kilos en el tiempo, pero haciendo una dieta ordenada y uejercicio

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  3. Hola. Anteriormente yo ya habia hecho esta dieta y si me funciono siempre y cuando la termine osea haga los nueve dias, porq una vez la hice y al 5to dia la deje y empece a comer y subi mas de lo que baje😖. Lo ideal de esta dieta (en mi experiencia) es continuarla con dieta balanceada. Yo soy una persona que come por amor a comer puedo estar todo el tiempo comiendo 😥 y con esta dieta puedo ordenar el habito de comer…comence el domingo con 82 kg el proximo martes les cuento cuanto baje ☺

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  4. Hola, hoy he empezado la dieta, solo que pensaba que primero era el pollo, luego arroz y por último manzana. Y para desayunar me he comido un par de lonchas de pechuga de pollo. Puedo continuar comiendo Arroz y luego seguir con el pollo, o tengo que volver a empezar? necesito respuestas lo mas rápido posibles por favor. Muchas gracias 😘😘

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  5. Hola, primera vez q hago la dieta y la verdad estaba un poco indecisa, voy en mi 2do día de manzana y ya he bajado 7 kilos, he leído sobre el efecto rebote pero creo que si al terminarla, se sigue con una dieta balanceada y sana no habría problemas, dentro de unas semanas les escribo a ver cómo me fue con el efecto rebote y eso, saludos

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  6. Hola, a mi esta dieta me va genial para perder los kilos de más que cojo en navidades. Sobre todo, me permite Desengancharme de mi adición del azúcar, concretamente del chocolate que es mi perdición. Cuando la termino, empiezo una dieta balanceada, para mi lo importante es que al finalizarla, el cuerpo ya no me pide tomar algo dulce, vamos que me desengancha del azúcar, que es lo que me pierde. La suelo hacer 1 vez al año, A mi me va muy bien. Y sin efecto yoyo.

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    • Muy interesante que seas consciente de que la comida basura es adictiva, solo con eso ya tienes casi garantizado que podrás mantener un peso saludable.

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  7. hola mi nombre es marcela yo stoy haciendo la dieta hoy comienzo mi primer dia de manzana y ya baje 3,500kg es buenisima espero finalizar los 3 dias de manzanas y poder bajar x lo menos 2 kg mas😊👏👏

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  8. Yo la hice hace años, pero como soy muy descontrolado para comer, volví a recuperar esos kilos. Desde hace unas semanas que cambié mi hábito alimenticio y ahora como más balanceado y hasta mucho menos alimentos que aportan poco, ahora como harta verdura, trato siempre de poner un poco de proteínas en mis ensaladas mixtas que como al almuerzo y a la cena, eliminé el pan de mi dieta y lo reemplace por una o dos tortillas mexicanas diarias (antes comía aprox medio kilo de pan al día).
    Así que empezaré a hacerla en una semana y veré qué tal me va ahora.

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