Entrenamiento en Suspensión o TRX en casa, una alternativa interesante

Entrenamiento es suspensión con trx

Últimamente hemos hablado más sobre entrenamientos tradicionales con pesas, mayormente enfocados en generar volumen y desarrollar la musculatura, o en marcar la misma. Sin embargo, no todo gira en torno a los «hierros», y ahora llega el turno de conocer otro tipo de ejercicios. Se trata de las cada vez más populares Bandas TRX o … Leer más

Los mejores ejercicios para mujeres en casa en 12 minutos

Hola a todos, hoy os traemos un entrenamiento para mujeres para hacer en casa.  Puesto que a pesar de que los entrenamientos para hombres y para mujeres deben ser muy similares en cuanto a los ejercicios incluidos y la frecuencia de los mismos, sí que es cierto que las mujeres y los hombres tienen intereses … Leer más

Ejercicios con banda elástica para tonificar el cuerpo en casa

Hoy os traemos unos ejercicios con banda elástica para tonificar el cuerpo en casa de forma fácil con una inversión de tiempo muy pequeña, puesto que la rutina tiene una duración inferior a 18 minutos. Pero antes de meternos de lleno a explicar  el entrenamiento vamos a hablar un poco sobre las bandas elásticas, de los tipos, … Leer más

Rutina de estiramientos estáticos para mejorar la flexibilidad.

Anteriormente os estuvimos hablando de los ejercicios de estiramientos estáticos y de las numerosas ventajas que tiene practicarlos con regularidad. Pero si nunca los has practicado , puede ser un poco complicado organizar una rutina de estiramientos estáticos completa, puesto que la técnica correcta es fundamental para un progreso adecuado al mismo tiempo que se … Leer más

Ejercicios de calentamiento general en 10 minutos

Ejercicios de calentamiento en 10 minutos

Hacer ejercicios de calentamiento antes de comenzar con cualquier actividad física ya sea aeróbica o anaeróbica es fundamental si se quiere reducir el riesgo de lesión. Para ayudaros a prepararos antes de hacer cualquier entrenamiento, os traigo una rutina de ejercicios de calentamiento general, que solo os tomará unos minutos realizar. La misión de los … Leer más

Entrenamiento Funcional en casa ¿Ya Has Sentido su Poder?

Entrenamiento funcional en casa

El entrenamiento funcional es todo un boom. Se trata de entrenar con un propósito concreto así de simple, te doy un ejemplo sencillo. Digamos que Juan es un albañil quien ha sufrido una lesión en la zona lumbar, entonces el entrenamiento funcional sería enseñar al paciente a levantar cajas, arrastrar la carretilla, tirar de la polea para … Leer más

Rutina de ejercicios estiramientos dinámicos para ganar elesticidad.

Hace tiempo os estuvimos hablando de los ejercicios de estiramiento dinámico y de sus grandes ventajas respecto a los estiramientos clásicos. Si no sabes qué son los estiramientos dinámicos y te interesa, te recomiendo que leas el artículo mencionado antes de seguir leyendo. Lo que hace tan útiles a este tipo de estiramiento es que no solo te ayudan … Leer más

Rutina de ejercicios para quemar calorías rápido en casa

Hola a todos, hoy os traemos una rutina enfocada en quemar el mayor número de calorías posible, pero sin perder de vista que pueda ser realizada por la mayoría de las personas. La rutina es muy simple y no necesitarás ningún material para realizarla a parte de ropa cómoda, una superficie ligeramente acolchada donde recostarte … Leer más

Ejercicios para principiantes, primera parte.

Primera parte del entrenamiento

Si necesitas perder algunos kilos pero nunca antes habías hecho deporte o has estado mucho tiempo sin hacerlo, no puedes lanzarte y ponerte a hacer ejercicios como si fueras un atleta profesional, porque o no podrás hacerlo o al día siguiente puede que no seas capaz de levantarte de la cama debido a las agujetas … Leer más