Rutina aerobox – cardio hiit nivel II; ¡elimina la grasa a golpes!!

Hace ya algún tiempo publicamos una clase de aerobox  en forma de entrenamiento de alta intensidad o HIIT. Pues si te gusto hoy os traemos la segunda parte en la que elevaremos un poco la intensidad de la rutina cardio hiit para poder seguir progresando en nuestro propósito  ce quemar calorías y destruir la grasa corporal. … Leer más

Rutina intensa cardio kickboxing para adelgazar en casa.

Hola a todos, debido a varias peticiones hoy os traigo una rutina intensa de cardio kick boxing para adelgazar. El entrenamiento es similar a entregas anteriores ya que se compone de 6 series diferentes de 30 segundos cada una. Esta tecnica es excelente como ejercicio cardiovascular y para perder peso. Técnica para la rutina Cardio … Leer más

Cardio box para quemar grasa en casa

Hola a todos, hoy os traigo un entrenamiento cardio box para quemar grasa que a diferencia de otros entrenamientos cardio box, en los que se combinan movimientos de boxeo con movimientos fitness, esta rutina se compone únicamente de combinaciones de golpes utilizadas realmente en el boxeo. Convirtiéndolo en un entrenamiento algo más realista con el que trabajaremos … Leer más

Entrenamiento Tabata en casa para adelgazar.

Anteriormente os estuvimos enumerando los numerosos beneficios del método Tabata para adelgazar. Así que hoy os traemos uno entrenamiento Tabata en casa para adelgazar para que los podáis poner en práctica de forma correcta. Para hacer los ejercicios Tabata debes estar muy motivado/a ya que de no ser así a mitad de entrenamiento puede fallarte … Leer más

Rutina de ejercicios para pectorales en casa sin pesas

Hoy traemos una Rutina de ejercicios para pectorales en casa sin pesas, sin duda es el entrenamiento preferido del  público masculino. De hecho, las mujeres también pueden beneficiarse de esta rutina, puesto que unos músculos fuertes harán que tu busto esté más firme y elevado. Esta rutina para pectorales sin pesas es muy simple y … Leer más

Ejercicios de calentamiento general en 10 minutos

Ejercicios de calentamiento en 10 minutos

Hacer ejercicios de calentamiento antes de comenzar con cualquier actividad física ya sea aeróbica o anaeróbica es fundamental si se quiere reducir el riesgo de lesión. Para ayudaros a prepararos antes de hacer cualquier entrenamiento, os traigo una rutina de ejercicios de calentamiento general, que solo os tomará unos minutos realizar. La misión de los … Leer más

Cómo reducir la cintura con ejercicios abdominales de pie y cardio en casa

Sin duda reducir la cintura eliminando por completo la grasa del abdomen es la prioridad de muchas personas y por desgracia año tras año siguen fracasando. Esto es simplemente por una serie de errores básicos para perder peso que se han establecido con los años como el procedimiento estándar. Uno de ellos es querer perder … Leer más

Rutina de ejercicios estiramientos dinámicos para ganar elesticidad.

Hace tiempo os estuvimos hablando de los ejercicios de estiramiento dinámico y de sus grandes ventajas respecto a los estiramientos clásicos. Si no sabes qué son los estiramientos dinámicos y te interesa, te recomiendo que leas el artículo mencionado antes de seguir leyendo. Lo que hace tan útiles a este tipo de estiramiento es que no solo te ayudan … Leer más

Rutina HIIT nivel avanzado para hacer en casa.

Vamos a continuar con la serie de entrenamientos HIIT y hoy le toca el turno a una rutina HIIT nivel avanzado. Antes de seguir leyendo sobre este entrenamiento, si no sabes o no tienes claro que es un entrenamiento HIIT, aquí te explicamos que es un HIIT  dándote más información sobre este eficiente sistema de … Leer más