Cardio box para quemar grasa en casa

Hola a todos, hoy os traigo un entrenamiento cardio box para quemar grasa que a diferencia de otros entrenamientos cardio box, en los que se combinan movimientos de boxeo con movimientos fitness, esta rutina se compone únicamente de combinaciones de golpes utilizadas realmente en el boxeo. Convirtiéndolo en un entrenamiento algo más realista con el que trabajaremos … Leer más

Ejercicios para mayores de 50 años en casa – ¡adelgaza de forma segura!

ejercicios para mayores de 50 años

De forma muy frecuente recibimos mensajes de personas de la mediana edad con bastante sobrepeso y que siempre han llevado una vida sedentaria interesándose por nuestros entrenamientos más avanzados para perder peso de forma rápida. Por eso, hoy te proponemos ejercicios para mayores de 50 años, que puedes combinar con una buena alimentación. Con este entrenamiento puedes comenzar a … Leer más

Ejercicios para levantar los senos rápido en casa.

Con el paso de los años es inevitable que los senos se vayan cayendo y perdiendo su turgencia natural, pero afortunadamente existen ejercicios para levantar y endurecer los senos naturalmente que te ayudarán a evitar la caída del busto. Existen numerosos factores que hacen que tus senos se caigan, como por ejemplo el embarazo. Pero … Leer más

Rutina de ejercicios para pectorales en casa sin pesas

Hoy traemos una Rutina de ejercicios para pectorales en casa sin pesas, sin duda es el entrenamiento preferido del  público masculino. De hecho, las mujeres también pueden beneficiarse de esta rutina, puesto que unos músculos fuertes harán que tu busto esté más firme y elevado. Esta rutina para pectorales sin pesas es muy simple y … Leer más

Ejercicios con banda elástica para tonificar el cuerpo en casa

Hoy os traemos unos ejercicios con banda elástica para tonificar el cuerpo en casa de forma fácil con una inversión de tiempo muy pequeña, puesto que la rutina tiene una duración inferior a 18 minutos. Pero antes de meternos de lleno a explicar  el entrenamiento vamos a hablar un poco sobre las bandas elásticas, de los tipos, … Leer más

Rutina de ejercicios para embarazadas en casa

Anteriormente os estuvimos hablando del deporte y el embarazo y de todas las ventajas que el ejercicio aporta a la mujer embarazada. Por ese motivo y aunque lo ideal siembre va a ser tener un entrenamiento personalizado y supervisado por un profesional del deporte, hoy os traemos unos ejercicios para embarazadas en casa, para ayudar … Leer más

Rutina de estiramientos estáticos para mejorar la flexibilidad.

Anteriormente os estuvimos hablando de los ejercicios de estiramientos estáticos y de las numerosas ventajas que tiene practicarlos con regularidad. Pero si nunca los has practicado , puede ser un poco complicado organizar una rutina de estiramientos estáticos completa, puesto que la técnica correcta es fundamental para un progreso adecuado al mismo tiempo que se … Leer más

Cómo hacer ejercicios abdominales hipopresivos paso a paso.

Anteriormente os estuvimos hablando del método hipopresivo y de sus numerosos beneficios para la salud. Pero la verdad es que cuando quieres poner en práctica los abdominales hipopresivos, no resulta nada fácil y la información detallada no abunda demasiado. Por eso, para que sepáis como hacer abdominales hipopresivos, os traigo un vídeo detallado para que … Leer más

Ejercicios de calentamiento general en 10 minutos

Ejercicios de calentamiento en 10 minutos

Hacer ejercicios de calentamiento antes de comenzar con cualquier actividad física ya sea aeróbica o anaeróbica es fundamental si se quiere reducir el riesgo de lesión. Para ayudaros a prepararos antes de hacer cualquier entrenamiento, os traigo una rutina de ejercicios de calentamiento general, que solo os tomará unos minutos realizar. La misión de los … Leer más