Ejercicios para bajar de Peso, pierde 10 kilos en 8 semanas

Hola a todos, hoy quiero presentaros el programa de ejercicios para bajar de peso definitivo, con el que podrás perder hasta 10 kilos en 8 semanas de forma sana, sencilla y con menos esfuerzo del que piensas. ¿Qué necesitarás para realizar este plan de adelgazamiento? Para hacer este programa, sólo necesitarás un par de mancuernas, … Leer más

Entrenamiento HIIT para principiantes.

Los Entrenamientos a intervalos de alta intensidad, han demostrado ser los más efectivos para quemar grasa. Por eso cada vez más personas se lanzan a practicarlos para beneficiarse de todas sus ventajas entre las que destacan: Mantiene o aumenta ligeramente la cantidad de masa muscular. Disminuye el porcentaje de grasa corporal. Quema de grasa tanto … Leer más

Cardio box para quemar grasa en casa

Hola a todos, hoy os traigo un entrenamiento cardio box para quemar grasa que a diferencia de otros entrenamientos cardio box, en los que se combinan movimientos de boxeo con movimientos fitness, esta rutina se compone únicamente de combinaciones de golpes utilizadas realmente en el boxeo. Convirtiéndolo en un entrenamiento algo más realista con el que trabajaremos … Leer más

Ejercicios para mayores de 50 años en casa – ¡adelgaza de forma segura!

ejercicios para mayores de 50 años

De forma muy frecuente recibimos mensajes de personas de la mediana edad con bastante sobrepeso y que siempre han llevado una vida sedentaria interesándose por nuestros entrenamientos más avanzados para perder peso de forma rápida. Por eso, hoy te proponemos ejercicios para mayores de 50 años, que puedes combinar con una buena alimentación. Con este entrenamiento puedes comenzar a … Leer más

Ejercicios para levantar los senos rápido en casa.

Con el paso de los años es inevitable que los senos se vayan cayendo y perdiendo su turgencia natural, pero afortunadamente existen ejercicios para levantar y endurecer los senos naturalmente que te ayudarán a evitar la caída del busto. Existen numerosos factores que hacen que tus senos se caigan, como por ejemplo el embarazo. Pero … Leer más

Rutina de ejercicios para pectorales en casa sin pesas

Hoy traemos una Rutina de ejercicios para pectorales en casa sin pesas, sin duda es el entrenamiento preferido del  público masculino. De hecho, las mujeres también pueden beneficiarse de esta rutina, puesto que unos músculos fuertes harán que tu busto esté más firme y elevado. Esta rutina para pectorales sin pesas es muy simple y … Leer más

Ejercicios con banda elástica para tonificar el cuerpo en casa

Hoy os traemos unos ejercicios con banda elástica para tonificar el cuerpo en casa de forma fácil con una inversión de tiempo muy pequeña, puesto que la rutina tiene una duración inferior a 18 minutos. Pero antes de meternos de lleno a explicar  el entrenamiento vamos a hablar un poco sobre las bandas elásticas, de los tipos, … Leer más

Rutina de ejercicios para embarazadas en casa

Anteriormente os estuvimos hablando del deporte y el embarazo y de todas las ventajas que el ejercicio aporta a la mujer embarazada. Por ese motivo y aunque lo ideal siembre va a ser tener un entrenamiento personalizado y supervisado por un profesional del deporte, hoy os traemos unos ejercicios para embarazadas en casa, para ayudar … Leer más

Rutina de estiramientos estáticos para mejorar la flexibilidad.

Anteriormente os estuvimos hablando de los ejercicios de estiramientos estáticos y de las numerosas ventajas que tiene practicarlos con regularidad. Pero si nunca los has practicado , puede ser un poco complicado organizar una rutina de estiramientos estáticos completa, puesto que la técnica correcta es fundamental para un progreso adecuado al mismo tiempo que se … Leer más