Ejercicios para fortalecer lumbares, abdominales y glúteos.

Hace poco os estuvimos explicando cómo hacer ejercicios para el dolor de espalda, que principalmente consistían en estiramientos para la espalda. Con ellos te puedes recuperar con relativa facilidad de los molestos dolores en la zona de la espalda baja (lumbalgias), producida principalmente por malas posturas y una musculatura débil. Por ese motivo es importante … Leer más

Ejercicios lumbares boca abajo alternos

Zona a trabajar: Lumbares. Dificultad: Fácil.           Ejercicios lumbares Túmbate en el suelo boca abajo con los brazos extendidos por encima de la cabeza. En esa posición, extiende tu brazo izquierdo y tu pierna derecha al mismo tiempo hacia arriba todo lo que puedas. Repite alternando brazos y piernas. Tener unos músculos lumbares fuertes, te … Leer más