Zona a trabajar: Parte delantera del hombro Dificultad: Fácil. Cierres en cabeza Ponte de pie con la espalda recta y las piernas separadas a la altura la los hombros. Con una mancuerna en cada mano, pon los brazos en cruz con las palmas de las manos mirando hacia arriba. Eleva los brazos manteniendo la espalda … Leer más
Zona a trabajar: Parte delantera del hombro Dificultad: Fácil. Elevación frontal con mancuerna De pie, sujeta una mancuerna con cada mano apoyándolas en la parte delantera del muslo. Después levanta las mancuernas frontalmente, manteniendo los brazo estirados y la espalda recta. Vuelve a la posición inicial controladamente y repite.
Hola a todos, hoy continuaremos con la tercera semana de los ejercicios intermedios y así seguir poniéndonos en forma poco a poco. La rutina de hoy, va a ser muy sencilla, ya que estará compuesta únicamente por 4 ejercicios. Cada ejercicio se va a hacer durante 30 segundos pasando al siguiente sin exceder de 10 … Leer más
Hola a todos, otro día más nos me dirijo a todos para proponeros vuestro ejercicio para hacer en casa. Hoy para despedir la semana, vamos a hacer un entrenamiento para hombros y brazos El entrenamiento va a ser realmente sencillo y utilizaremos una banda elástica y dos mancuernas, si no tienes una de las dos … Leer más
Hola a todos, hoy comienza otra dura semana de entrenamientos, para así poco a poco ir consiguiendo nuestros objetivos. Para ello vamos hacer unos ejercicios para tonificar brazos y hombros ya que hace algún tiempo que no trabajabamos exclusivamente en esa zona. Para hacer los ejercicios para tonificar brazos y hombros utilizaremos dos mancuernas, si … Leer más
Las elevaciones posteriores de hombro son un ejercicio muy efectivo que podemos realizar tanto en casa como en el gimnasio, y que trata de ejercitar unas zonas muy concretas de nuestro cuerpo. En concreto, nos permitirá ejercitar y tonificar la zona posterior de los hombros, haciendo que estos aumenten de volumen y se vean más … Leer más
Hoy vamos a continuar con la serie de ejercicios basados en el balanceo de cargas y lo vamos a hacer con unos ejercicios para hombros con mancuernas. Este entrenamiento es ideal para hacer en combinación con los ejercicios para fortalecer hombros que publicamos la semana pasada ya sea en una misma sesión o distintos días … Leer más
Hoy traemos unos ejercicios para fortalecer y tonificar los hombros muy efectivos, de hecho es uno de los mejores entrenamientos que hemos publicado en esta web, debido a la gran simplicidad y eficacia de la rutina. Sirviendo tanto para fines deportivos, estéticos o rehabilitadores. El planteamiento de los ejercicios para fortalecer los hombros se basa … Leer más
