Hola a todos, hoy os traemos una rutina de ejercicios para glúteos, piernas y abdomen en casa, una de las zonas que más preocupan a nuestro público femenino. A este tipo de entrenamiento se le suele denominar G.A.P. Esta rutina está pensada para ser realizada de 2 a 3 veces por semana, y si eres … Leer más
Hola a todos, hoy os traigo la continuación de los ejercicios para glúteos que publicamos anteriormente. En este caso, la rutina para tonificar glúteos es bastante más intensa y está destinada a las personas que ya llevan tiempo haciendo ejercicios para tonificar los glúteos y necesitan algo más de intensidad. La rutina de ejercicios para … Leer más
Hola a todos, hoy os traigo un entrenamiento combinado de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos con el que literalmente derretiremos la grasa de nuestro cuerpo. Los ejercicios aeróbicos, son aquellos de media o baja intensidad en los que hay presencia de oxígeno en los músculos, mientras que los ejercicios anaeróbicos, son aquellos de alta intensidad y … Leer más
Hola a todos, hoy os traigo un entrenamiento a intervalos para hacer en casa de 10 minutos de duración, con el que intentaremos quemar unas 230 calorias. Este entrenamiento, consta de 10 ejercicios, que además repetiremos 2 veces seguidas. La duración de cada ejercicio será de 20 segundos, por lo que debéis intentar hacer el máximo … Leer más
Hola a todos, hoy por fin vamos a hacer el último entrenamiento de este plan de ejercicios adelgazar 10 kilos en 8 semanas. Si has seguido todos los pasos, probablemente hayas bajado muchos kilos, pero si no lo has seguido todas las recomendaciones al pie de la letra y no has perdido tanto peso como … Leer más
Hola a todos, hoy vamos a hacer el penúltimo entrenamiento del programa de ejercicios para perder preso. La rutina está compuesta por un circuito de 6 ejercicios y la forma de hacerlo, va a ser igual que los demás entrenamientos de la fase avanzada, hacer cada ejercicio durante 30 segundos y parar al siguiente empleando … Leer más
Hola a todos, por fin vamos a comenzar la última semana de nuestros programa para adelgazar. Si has seguido todos los pasos, a estas alturas debes estar muy cerca de conseguir tu objetivo, pero todavía te queda hacer un último esfuerzo para completar esta semana. El entrenamiento de hoy se compone de 8 ejercicios, cada … Leer más
Hola a todos, hoy vamos a hacer la 3ª parte de esta fase avanzada de ejercicios para adelgazar. Puedes ver el programa completo aquí. El entrenamiento se compone de 8 ejercicios y como siempre, se va a trabajar cada uno de ellos durante 30 segundos. Una vez completados todos los ejercicios, se descansa 1 minuto … Leer más
Hola a todos, hoy vamos a hacer la segunda parte de de los entrenamientos avanzados y así continuar con nuestro programa de ejercicios para bajar de peso. Este entrenamiento está compuesto por ejercicios un circuito de 8 ejercicios, cada uno de ellos se va a trabajar durante 30 segundos, pasando al siguiente sin detenernos a … Leer más
