Como calcular las calorías diarias recomendadas

Como calcular las calorías diarias recomendadas

Una buena manera de mantenerse en forma o  de perder peso es controlar nuestro consumo diario de calorías. Pero,¿cómo saber cuántas son las calorías diarias recomendadas quedeberíamos consumir?. Esto va en función de cada uno, de la edad, el peso y nuestra actividad física diaria. Los hombres, por norma general necesitan más calorías que las … Leer más

La dieta japonesa.

Los japoneses forman parte de los grupos más longevos del mundo, lo cual se atribuye fundamentalmente a su alimentación. La dieta japonesa se basa en alimentos muy saludables y de calidad, que son responsables de las bajas tasas de sobrepeso, obesidad y otras patologías de sus habitantes. La base de sualimentación es el pescado, las … Leer más

Ejercicios de yoga para el dolor de espalda

A la mayoría de deportistas, sobretodo corredores y ciclistas, si no hacen ningún ejercicio de compensación, acaban con dolores de espalda. Hacer ejercicios de yoga nos puede ayudar, con tres sencillas posturas que te recolocan la espina dorsal y alivian las molestias de tu cuello y zona cervical. Águila Puedes hacerla de pie o sentada. Pasa … Leer más