Que correr adelgaza es un hecho que casi nadie pone en duda. Se queman muchas calorías y se fortalece todo el tren inferior. Además es un movimiento completamente natural, y salvo que seas un corredor muy avanzado, es complicado sufrir lesiones, por lo que se convierte en una de las mejores y más baratas formas … Leer más
Hola que tal, ya es miércoles, y después del entrenamiento de hoy ya se habrá pasado más de la mitad de la semana.Los ejercicios para perder peso en casa se van a centrar en la zona del pecho y de la espalda.Ejercitar la zona pectoral es muy bueno para realzar los pechos, provocando una elevación … Leer más
El primer paso es el más difícil, pero una vez que decides adelgazar y te armas de valor, Sólo tienes que seguir estos sencillos consejos para adelgazar: 1.Procura dormir siempre ocho horas. Dormir menos de ocho horas incrementar los niveles de grelina, una hormona que aumenta el apetito y reduce el consumo de grasas. 2. … Leer más
Hoy inauguramos la categoría de el ejercicio en casa, una sección donde el vais a encontrar programas de entrenamiento como si de un gimnasio que se tratara, pero sin la molestia de tener que salir de casa y ahorrándote bastante tiempo y dinero que la verdad con los tiempos que corren no viene nada mal. … Leer más
Para aquellos que se mantienen en una balanza con un peso inestable perdiendo y recuperando kilos constantemente, lo mejor es establecer una rutina desde casa para perder peso, y que comienza directamente con el desayuno. De esta manera bajaras tallas y podrás mantenerte en tu peso ideal. El primer paso es mantener la calma, no … Leer más
Muchas personas, especialmente las mujeres, suelen preguntarse cómo adelgazar rápidamente y sin riesgos de ninguna naturaleza. Lograr un objetivo de estos sí es posible, siempre y cuando se tomen las precauciones necesarias. Algunos aceleran los procesos y es aquí donde aparecen los problemas en la salud y, además, se suele presentar el famoso “efecto yo- yo”. … Leer más
Zona a trabajar: Abdominales inferiores. Dificultad: Fácil. Cruce de piernas Siéntate en el suelo con las piernas estiradas y reclínate un poco hacia atrás, apoyándote sobre las palmas de las manos y manteniendo los talones ligeramente separados del suelo. Con movimiento fluido, cruza y descruza las piernas alternado la altura de los pies, sin tocar … Leer más
Zona a trabajar: Abdominales superiores e inferiores Dificultad: Media. Tocar tobillos con las piernas levantadas Túmbate en el suelo con los brazos en cruz y las piernas levantadas formando un ángulo recto con el cuerpo. Flexiona el tronco e intenta tocarte los tobillos con las manos. Cuando vuelvas a la postura inicial, no te dejes … Leer más
Zona a trabajar: Abdominales superiores Dificultad: Media. Empuje hacia arriba con mancuerna Túmbate en el suelo boca arriba y con las rodillas flexionadas y sujeta una mancuerna (o cualquier peso que te resulte cómodo) delante de la cara con los brazos estirados. Eleva el tronco hacia arriba, levantando la mancuerna todo lo que puedas. Vuelve a … Leer más
