Día cinco en la quinta semana: ejercicios para perder peso en casa:

los ejercicios para perder peso en casa

  Hola a todos, hoy llegamos al último entrenamiento con ejercicios para perder peso en casa de esta semana. El tiempo pasa deprisa y el verano prácticamente esta encima, así que hay que esforzarse un poco más para que te dé tiempo a adelgazar, éstas oficialmente en una operación bikini de urgencia. Después del verano … Leer más

Ejercicios para adelgazar caderas y abdomen

Dieta para aumentar glúteos y piernas

Hola a todos, hoy os traigo otro entrenamiento para  seguir poniéndonos en  forma. Ayer, estuvimos haciendo ejercicios para tonificar los brazos y hoy vamos a  hacer ejercicios para adelgazar caderas y abdomen. El entrenamiento va a estar compuesto por un ejercicio para las piernas, dos para los glúteos y otro para el abdomen. Recordar que … Leer más

Extension tríceps tras nuca – Ejercicio para Brazos

Zona a trabajar: Tríceps Dificultad: Fácil. Extensión de tríceps tras nuca brazo derecho De pie con una mancuerna en la mano derecha y la mano izquierda en la cintura. Levanta tu brazo derecho hasta que esté en posición vertical, desde esa posición, flexiona el codo manteniendo el brazo inmóvil, de tal forma que solo se … Leer más

Curl de bíceps concentrado – Ejercicio para Brazos

Zona a trabajar: Bíceps Dificultad: Fácil. Curl de bíceps concentrado derecho Con la rodilla izquierda apoyada en el suelo, sujeta una mancuerna con la mano derecha de tal forma que el brazo quede tocando la cara interna del muslo derecho, después flexiona el codo hasta que la mancuerna prácticamente toque el pecho, recuerda mantener la … Leer más

Curl de bíceps martillo – Ejercicio para Brazos

Zona a trabajar: Bíceps Dificultad: Fácil.                     Curl de bíceps martillo De pie con los brazos pegados al cuerpo, sujeta una mancuerna con cada mano. Las palmas de las manos deben estar mirando hacia el interior. Después flexiona los codos manteniendo los brazos inmóviles y la espalda recta, vuelve a la posición inicial sin … Leer más