Entrenamiento hiit para quemar grasa en el abdomen en casa

Hola a todos hoy os traemos una rutina muy completa planificada para ayudaros a reducir la grasa del abdomen.

Como hemos comentado en numerosas ocasiones, intentar perder grasa abdominal con ejercicios localizados, no es la mejor forma de conseguirlo, por eso hemos compuesto un entrenamiento que se compone de 3 partes:

HIIT abdominal

Estructura de los ejercicios cardio HIIT para el abdomen

Parte 1 – Calentamiento

La primera parte se compone de un calentamiento en el que se incluyen ejercicios cardiovasculares y de movilidad articular.

Parte 2  – HIIT

La segunda parte se compone de una rutina hiit en la que se combinan ejercicios cardio exigentes con ejercicios para el abdomen.

Parte – 2  Vuelta a la calma

La tercera parte se compone de una pequeña tabla de estiramientos para volver a la calma y evitar acumular tensiones en sucesivos entrenamientos.

Frecuencia optima de la rutina HIIT abdominal

La frecuencia óptima para hacer este entrenamiento es de 3 veces semanales en días alternos, aunque si queréis hacer más ejercicio, podéis hacer rutinas cardio convencional, o rutinas de tonificación, a continuación os dejamos varias ideas:

Cardio convencional:

Tonificación:

Alimentación , la gran olvidada

Recuerda que la alimentación, es algo esencial, de poco sirve hacer horas de ejercicios si después se come sin control, a base de comida basura repleta de calorías innecesarias.

No tienes más que ver a deportistas profesionales con sobrepeso, son personas que entrenan a un nivel altisimo durante 4, 5 o más horas al día y como  por el motivo que sea no llevan una dieta moderada en calorías, no pierden peso.

deportistas con sobrepesoIdeas para una dieta efectiva:

Aquí os dejamos una serie de opciones para que podáis mejorar vuestra dieta:

Vídeo del  entrenamiento hiit quemagrasa abdominal

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