Remo horizontal con barra manos en pronación.

Remo horizontal en pronación con barra

Es un buen ejercicio a incluir en tu rutina de espalda. Te ayuda a ensanchar la espalda, ganaras volumen y masa muscular. Sirve para trabajar específicamente el dorsal ancho, el redondo mayor, aparte de estos también involucra otra serie de músculos. Por la posición inclinada del tronco entrenamos el músculo espinoso, que es el músculo … Leer más

Cómo hacer remo al cuello con manos juntas de forma correcta.

Remo al cuello con manos juntas

A continuación describiremos un ejercicio muy efectivo para trabajar cuello y hombros, se trata del remo al cuello con las manos juntas que reproduce el movimiento del remo en forma vertical. Músculos trabajados en remo al cuello con manos juntas. El remo al cuello es un ejercicio completo tanto para la musculatura de los hombros, … Leer más

Remo en polea baja, agarre estrecho, manos en semipronación.

remo en polea baja agarre estrecho 3

El Remo en polea baja, agarre estrecho, manos en semipronación, es uno de los mejores para aumentar tanto el volumen como la  musculación de la espalda. Este movimiento permite, en fase negativa, dejándose tirar por el peso, flexibilizar el conjunto de la región dorsal, es excelente para conseguir masa muscular, densidad y fuerza. Sirve para la … Leer más

Guía completa de ejercicios para espalda -Técnica correcta y cómo entrenar.

 En el siguiente artículo te ofrezco una guía de ejercicios muy completa para espalda. Varios ejercicios con su respectiva técnica para aumento, tonificación o definición de tu espalda. También encontraras rutinas de entrenamiento que se adaptan a tu necesidad muscular. Las fibras musculares de la espalda funcionan desde ángulos distintos, por lo cual debe trabajarse … Leer más

Pull-over con polea alta brazos extendidos, para tener unos dorsales definidos

pull-over con polea alta brazos extendidos. fase 2

El pull-over con polea alta, es un ejercicio para la parte superior de tu cuerpo, específicamente los músculos de la espalda. Es muy sencillo hacer y es definido como un ejercicio de intensidad media, lo cual quiere decir que está dirigido a personas que llevan un tiempo considerable entrenando y que progresivamente han ganado resistencia … Leer más

Guía completa de ejercicios para pecho. Técnica y ejercicios para aumentar, tonificar y definir tus pectorales.

Press de banca inclinado 2

Los pectorales son la parte de cuerpo que está ubicado entre el cuello y la cintura del ser humano. A su vez, está divido en dos partes, las cuales son pectoral mayor y pectoral menor. El pectoral mayor está ubicado por encima del pectoral menor, en la zona superior de la caja torácica. El pectoral … Leer más