Muchas mujeres, desean tener unas brazos más firmes y tonificados, pero no saben como conseguirlo. Pero realmente, no es muy complicado, solo hace falta un par de mancuernas, un poco de constancia y unos buenos ejercicios para tonificar brazos de mujer.
Por eso el entrenamiento de hoy se va a centrar en los brazos y en cono conseguir que estén más definidos y tonificados.
Para realizar los ejercicios para tonificar brazos de mujer, solo vas a necesitar un par de mancuernas o cualquier otra cosa que puedas utilizar para realizar los ejercicios.
Este entrenamiento va a ser muy sencillo y se compone de 6 ejercicios, 3 para los bíceps y 3 para los tríceps.
La forma de hacerlos también va a ser muy sencilla, se van a hacer 3 series de 15 repeticiones de cada ejercicio, agrupados en circuitos de 2 ejercicios.
Como hacer los ejercicios para tonificar brazos de mujer:
Bloque 1
- Curl de bíceps x15 repeticiones
- Patadas traseras x15 repeticiones
Repetir 3 veces con 30 segundos de descanso entre cada repetición.
Bloque 2
- Curl de bíceps alterno x15 repeticiones
- Francés acostada x15 repeticiones
Repetir 3 veces con 30 segundos de descanso entre cada repetición.
Bloque 3
- Curl de bíceps concentrado derecho x15 repeticiones
- Extensión derecha tras nuca x15 repeticiones
Repetir 3 veces con 30 segundos de descanso entre cada repetición.
Bloque 4
- Curl de bíceps concentrado izquierdo x15 repeticiones
- Extensión izquierda tras nuca x15 repeticiones
Repetir 3 veces con 30 segundos de descanso entre cada repetición.
Vídeo de los ejercicios para tonificar brazos de mujer:
Como ves el entrenamiento es muy sencillo y haciéndolo 3 veces por semana te ayudará a conseguir unos brazos tonificados en poco tiempo. Pero ten en cuenta que cualquier tipo de ejercicio debe complementarse con una alimentación saludable, de lo contrario los resultados pueden resultar decepcionantes.
Si no sabes como llevar una alimentación saludable, puedes visitar nuestra sección de dietas en donde encontrarás todo o que necesitas para llevar una alimentación adecuada.
No era muy fan del ejercicio hasta que conocí el crossfit pues realizas actividades que hacen que te retes a ti mismo.
en cuanto tiempo el resultado??