Ejercicios para principiantes, primera parte.

Primera parte del entrenamiento

Si necesitas perder algunos kilos pero nunca antes habías hecho deporte o has estado mucho tiempo sin hacerlo, no puedes lanzarte y ponerte a hacer ejercicios como si fueras un atleta profesional, porque o no podrás hacerlo o al día siguiente puede que no seas capaz de levantarte de la cama debido a las agujetas … Leer más

Ejercicios para fortalecer lumbares, abdominales y glúteos.

Hace poco os estuvimos explicando cómo hacer ejercicios para el dolor de espalda, que principalmente consistían en estiramientos para la espalda. Con ellos te puedes recuperar con relativa facilidad de los molestos dolores en la zona de la espalda baja (lumbalgias), producida principalmente por malas posturas y una musculatura débil. Por ese motivo es importante … Leer más

Ejercicios para Tonificar las Piernas en un Mes, fácilmente en casa.

Con el paso del tiempo y la dejadez, nuestro cuerpo va perdiendo su antigua firmeza y las piernas se nos van quedando flácidas y eso suponiendo que hayan estado firmes alguna vez. Para solucionarlo y mantener tus músculos tonificados no queda más remedio que hacer ejercicios para tonificar piernas, pero eso, no tiene por qué … Leer más

Ejercicios para piernas y abdomen para principiantes para hacer en casa

Hola a todos, hoy os traemos unos ejercicios para piernas y abdomen para principiantes que podréis poner en practica fácilmente en casa. Antes de comenzar Como ya hemos comentado en otras ocasiones, la mejor forma de reducir las piernas y el abdomen es combinando una buena alimentación, ejercicios cardiovasculares con ejercicios específicos para la zona, … Leer más

Rutina de ejercicios para pantorrillas en casa

Hola a todos, hoy os traemos una rutina de ejercicios para aumentar las pantorrillas para que podáis hacer en casa. Si lo que estabas buscando era un entrenamiento para reducir tus pantorrillas, este otro entrenamiento será más indicado para ti. Antes de ponerte a practicar este entrenamiento para aumentar tus pantorrillas hay una serie de conceptos que … Leer más

Ejercicios para tonificar brazos de mujer

Muchas mujeres, desean tener unas brazos más firmes y tonificados, pero no saben como  conseguirlo. Pero realmente, no es muy complicado, solo hace falta un par de mancuernas, un poco de constancia y unos buenos ejercicios para tonificar brazos de mujer. Por eso el entrenamiento de hoy se va a centrar en los brazos y … Leer más

Ejercicios para hombros con mancuernas en casa

Hoy vamos a continuar con la serie de ejercicios basados en el balanceo de cargas y lo vamos a hacer con unos ejercicios para hombros con mancuernas. Este entrenamiento es ideal para hacer en combinación con los ejercicios para fortalecer hombros que publicamos la semana pasada ya sea en una misma sesión o distintos días … Leer más

Ejercicios para fortalecer hombros en casa fácilmente.

Hoy traemos unos ejercicios para fortalecer y tonificar los hombros muy efectivos, de hecho es uno de los mejores entrenamientos que hemos publicado en esta web, debido a la gran simplicidad y eficacia de la rutina. Sirviendo tanto para fines deportivos, estéticos o rehabilitadores. El planteamiento de los ejercicios para fortalecer los hombros se basa … Leer más

Tabla de ejercicios con mancuernas

Tabla de ejercicios con mancuernas

Hola a todos y bienvenidos otra semana más. Hoy es el primer día de entrenamiento de diciembre, ese fatídico mes en el que todo son celebraciones, fiestas y reuniones familiares. Esto provoca que sea muy complicado seguir una dieta equilibrada y prácticamente todo el mundo acaba cogiendo algunos kilos. Precisamente por esa dificultad de hacer … Leer más