Si lo que quieres es ganar tono muscular, reafirmar todo tu cuerpo y realzar tus músculos de forma moderada, con poco o ningún material deportivo, aquí lo encontrarás.
Si por el contrario deseas un aumento drástico de tu masa muscular, este otro tipo de ejercicios por grupos musculares serán mucho más eficaces.
El tiempo es oro, así que no lo pierdas buscado el entrenamiento para hacer en casa que necesites, ve directamente a la zona de tu cuerpo que quieras potenciar. A continuación te presentamos una selección de nuestros entrenamientos más populares aunque tememos muchos más.
Entrenamientos completos enfocados para trabajar todo tu cuerpo. Tienen la ventaja de que en su mayoría no necesitan ser combinados con otro tipo de rutinas para tonificar.
Entrenamientos completos para hacer en casa con los que lograrás unos brazos firmes y tonificados con ejercicios sencillos.
Ideales para conseguir unos glúteos y piernas bien tonificados sin salir de casa. Solo es necesario algo de constancia y ganas de mejorar tu figura.
Son un clásico, si lo que quieres es tener un vientre bien duro y firme, estas rutinas te ayudarán alograrlo en tiempo record. Recuerda que este tipo de rutinas no son las más efectivas para perder grasa en esta zona. Si ese es tu caso te recomiendo que vayas a nuestra sección de ejercicios para quemar grasa.
Ya seas hombre o mujer este tipo de ejercicios te ayudarán a tener uno pecho más fuerte y tonificado, lo que ayuda a realzar el busto en mujeres y a tener unos pectorales poderosos para los hombres.
Hacer este tipo de ejercicios no solo debe hacerse con un fin estético, que también, ya que es una articulación muy delicada con tendencia a las lesiones si no se fortalece de forma adecuada.
Una espalda fuerte es algo imprescindible, ten en cuenta que es el soporte del cuerpo. Una espalda débil te hará estar sufriendo dolores constantemente, ya sea en la espalda alta o en la zona lumbar.
Hasta aquí te hemos mostrado solo algunos de nuestros entrenamientos, pero tenemos muchos más. Puedes utilizar el buscador de entrenamientos o si te interesa, puedes leer más sobre los últimos entrenamientos que hemos publicado.
Si necesitas perder algunos kilos pero nunca antes habías hecho deporte o has estado mucho tiempo sin hacerlo, no puedes lanzarte y ponerte a hacer ejercicios como si fueras un atleta profesional, porque o no podrás hacerlo o al día siguiente puede que no seas capaz de levantarte de la cama debido a las agujetas … Leer más
Hace poco os estuvimos explicando cómo hacer ejercicios para el dolor de espalda, que principalmente consistían en estiramientos para la espalda. Con ellos te puedes recuperar con relativa facilidad de los molestos dolores en la zona de la espalda baja (lumbalgias), producida principalmente por malas posturas y una musculatura débil. Por ese motivo es importante … Leer más
Con el paso del tiempo y la dejadez, nuestro cuerpo va perdiendo su antigua firmeza y las piernas se nos van quedando flácidas y eso suponiendo que hayan estado firmes alguna vez. Para solucionarlo y mantener tus músculos tonificados no queda más remedio que hacer ejercicios para tonificar piernas, pero eso, no tiene por qué … Leer más
Hola a todos, hoy os traemos unos ejercicios para piernas y abdomen para principiantes que podréis poner en practica fácilmente en casa. Antes de comenzar Como ya hemos comentado en otras ocasiones, la mejor forma de reducir las piernas y el abdomen es combinando una buena alimentación, ejercicios cardiovasculares con ejercicios específicos para la zona, … Leer más
Hola a todos, hoy os traemos una rutina de ejercicios para aumentar las pantorrillas para que podáis hacer en casa. Si lo que estabas buscando era un entrenamiento para reducir tus pantorrillas, este otro entrenamiento será más indicado para ti. Antes de ponerte a practicar este entrenamiento para aumentar tus pantorrillas hay una serie de conceptos que … Leer más
Muchas mujeres, desean tener unas brazos más firmes y tonificados, pero no saben como conseguirlo. Pero realmente, no es muy complicado, solo hace falta un par de mancuernas, un poco de constancia y unos buenos ejercicios para tonificar brazos de mujer. Por eso el entrenamiento de hoy se va a centrar en los brazos y … Leer más
Hoy vamos a continuar con la serie de ejercicios basados en el balanceo de cargas y lo vamos a hacer con unos ejercicios para hombros con mancuernas. Este entrenamiento es ideal para hacer en combinación con los ejercicios para fortalecer hombros que publicamos la semana pasada ya sea en una misma sesión o distintos días … Leer más
Hoy traemos unos ejercicios para fortalecer y tonificar los hombros muy efectivos, de hecho es uno de los mejores entrenamientos que hemos publicado en esta web, debido a la gran simplicidad y eficacia de la rutina. Sirviendo tanto para fines deportivos, estéticos o rehabilitadores. El planteamiento de los ejercicios para fortalecer los hombros se basa … Leer más
Hola a todos y bienvenidos otra semana más. Hoy es el primer día de entrenamiento de diciembre, ese fatídico mes en el que todo son celebraciones, fiestas y reuniones familiares. Esto provoca que sea muy complicado seguir una dieta equilibrada y prácticamente todo el mundo acaba cogiendo algunos kilos. Precisamente por esa dificultad de hacer … Leer más
