Ejercicios para tonificar piernas y glúteos en casa rápido protegiendo tus rodillas.

En numerosas ocasiones, cuando nos lanzamos a hacer ejercicio después de un tiempo de inactividad, lo hacemos sin planificar nada, eligiendo en la mayoría de los casos una rutina demasiado exigente por encima de nuestras posibilidades, pensando, “da igual ya me adaptaré”. Pues esto es un error fundamental que te puede llevar al fracaso ya … Leer más

Ejercicios para adelgazar brazos sin pesas

Ejercicios para adelgazar los brazos sin pesas

Los brazos gordos y flácidos es un problema que atormenta a muchas mujeres, principalmente porque es una zona visible, muy complicada de disimular en los meses que hace más calor. Aunque eliminar la grasa localizada es una ardua tarea, sí que hay una serie de cosas que puedes hacer para reducir los brazos gordos y … Leer más

Ejercicios para principiantes, primera parte.

Primera parte del entrenamiento

Si necesitas perder algunos kilos pero nunca antes habías hecho deporte o has estado mucho tiempo sin hacerlo, no puedes lanzarte y ponerte a hacer ejercicios como si fueras un atleta profesional, porque o no podrás hacerlo o al día siguiente puede que no seas capaz de levantarte de la cama debido a las agujetas … Leer más

Ejercicios para fortalecer lumbares, abdominales y glúteos.

Hace poco os estuvimos explicando cómo hacer ejercicios para el dolor de espalda, que principalmente consistían en estiramientos para la espalda. Con ellos te puedes recuperar con relativa facilidad de los molestos dolores en la zona de la espalda baja (lumbalgias), producida principalmente por malas posturas y una musculatura débil. Por ese motivo es importante … Leer más

Ejercicios para Tonificar las Piernas en un Mes, fácilmente en casa.

Con el paso del tiempo y la dejadez, nuestro cuerpo va perdiendo su antigua firmeza y las piernas se nos van quedando flácidas y eso suponiendo que hayan estado firmes alguna vez. Para solucionarlo y mantener tus músculos tonificados no queda más remedio que hacer ejercicios para tonificar piernas, pero eso, no tiene por qué … Leer más

Ejercicios para piernas y abdomen para principiantes para hacer en casa

Hola a todos, hoy os traemos unos ejercicios para piernas y abdomen para principiantes que podréis poner en practica fácilmente en casa. Antes de comenzar Como ya hemos comentado en otras ocasiones, la mejor forma de reducir las piernas y el abdomen es combinando una buena alimentación, ejercicios cardiovasculares con ejercicios específicos para la zona, … Leer más

Rutina de ejercicios para pantorrillas en casa

Hola a todos, hoy os traemos una rutina de ejercicios para aumentar las pantorrillas para que podáis hacer en casa. Si lo que estabas buscando era un entrenamiento para reducir tus pantorrillas, este otro entrenamiento será más indicado para ti. Antes de ponerte a practicar este entrenamiento para aumentar tus pantorrillas hay una serie de conceptos que … Leer más

Ejercicios para tonificar brazos de mujer

Muchas mujeres, desean tener unas brazos más firmes y tonificados, pero no saben como  conseguirlo. Pero realmente, no es muy complicado, solo hace falta un par de mancuernas, un poco de constancia y unos buenos ejercicios para tonificar brazos de mujer. Por eso el entrenamiento de hoy se va a centrar en los brazos y … Leer más

Ejercicios para hombros con mancuernas en casa

Hoy vamos a continuar con la serie de ejercicios basados en el balanceo de cargas y lo vamos a hacer con unos ejercicios para hombros con mancuernas. Este entrenamiento es ideal para hacer en combinación con los ejercicios para fortalecer hombros que publicamos la semana pasada ya sea en una misma sesión o distintos días … Leer más