Si buscas ejercicios en casa para mejorar tu condición física, estás de suerte, aquí encontrarás todo lo necesario para alcanzar tu objetivo. Da igual que seas hombre o mujer, joven o viejo, principiante o avanzado, te ayudaremos a conseguirlo.
En la mayoría de estos entrenamientos se utiliza muy poco o ningún material. Si por el contrario ya dispones de pesas y distintos materiales de tonificación y musculación, puede que te sea más útil esta otra sección, en donde describimos y clasificamos todos los ejercicios por grupos musculares, algo más enfocados a los entrenamientos de gimnasio. Para que puedas configurar tu propio entrenamiento ya sea para ganar masa muscular, fuerza o resistencia.
Este tipo de rutinas para bajar de peso, te ayudarán a alcanzar el peso que siempre quisiste tener, o que ya tenías, pero por algún tiempo de descuido ha aumentado más de lo que te gustaría. Suelen combinar varios tipos de entrenamiento en uno solo. Son nuestras rutinas más completas.
Son ideales si tu prioridad es ganar tono muscular y firmeza. Con ellos conseguirás realzar tu figura y tus músculos en poco tiempo. Ya sea para todo tu cuerpo o para alguna zona específica como piernas, brazos, abdomen, cintura…
Ideales para mejorar tu resistencia y fondo físico, mantener la línea quemando calorías y conservar tu sistema cardiovascular sano y fuerte inmune al paso de los años.
Muy útiles si lo que necesitas es ganar algo de elasticidad ( o conservar la que ya tienes), o prevenir y mejorar alguna afección física.
Hasta aquí te hemos mostrado los 3 grupos principales de nuestros entrenamientos para hacer en casa. Si quieres, puedes leer más sobre los últimos ejercicios para hacer en casa publicados.
Hola a todos, hoy os traemos unos ejercicios para perder peso y tonificar un poco distintos, puesto que está compuesto de dos fases diferentes. La primera fase, se compone de un bloque de 8 ejercicios cardiovasculares en el que se intercalan ejercicios aeróbicos convencionales con movimientos de body combat, ya que son muy entretenidos. Gracias … Leer más
Esta rutina esta diseñada para ayudarte a potenciar y definir la parte inferior del abdomen, para que logres lo que coloquialmente se llama marcar la v. Para tener un abdomen marcado deben cumplirse dos cosas, tener poca grasa en el abdomen que no tapen los abdominales y tener los abdominales lo suficientemente grandes para que … Leer más
Hoy os traemos una rutina que os ayudará a conseguir una cintura más delgada mediante la combinación de ejercicios cardio con ejercicios específicos para tonificar la cintura y la zona abdominal. Esta rutina está pensada para personas principiantes y debe ser realizada con una frecuencia de 3 veces semanales. No vas a necesitar ningún material … Leer más
Si no estás conforme con tu estado físico y quieres mejorar tu forma física es necesario cambiar tus hábitos hacia un estilo de vida más saludable. Para ayudarte en este difícil proceso de transición te traemos unos ejercicios para ponerse en forma en casa muy sencillos. Lo primero de todo es aclarar que estar en forma no … Leer más
Hola a todos, aunque hace ya algún tiempo publicamos varios entrenamientos de bajo impacto para personas con mucho sobrepeso o algún problema articular ligero, para muchas personas todavia son muy exigentes, ya sea por un sobrepeso extremo o por alguna lesión articular que que limita de forma radical el movimiento. Por eso hoy os traemos una rutina … Leer más
Hola a todos, hoy os traemos una rutina para tonificar todo el cuerpo y quemar grasa en casa sencilla y apta para todo tipo de personas. Rutina para tonificar todo el cuerpo y quemar grasa – ejercicios: La rutina para tonificar todo el cuerpo y quemar grasa está compuesta por 12 ejercicios y al contrario … Leer más
Cómo hemos comentado anteriormente, uno de los errores que te impiden perder peso más comunes, es comenzar con rutinas para adelgazar muy rápido, puesto que son demasiado exigentes para lo que una persona sedentaria puede tolerar. Esto se acusa aún más cuando se tiene un grado de obesidad alto ya que el nivel de esfuerzo … Leer más
La zona de la cintura y abdomen, sin duda son una de las zonas que más preocupan a las personas que quieren perder peso. Por eso, hoy os traemos una rutina de ejercicios para adelgazar la barriga en casa rápido con la que quemarás cientos de calorías y reducirás el perímetro de tu abdomen en … Leer más
Hoy os traemos una rutina completa de ejercicios para tonificar los brazos con la que conseguirás grandes resultados con una inversión de tiempo bastante pequeña ya que en menos de 20 minutos habrás terminado ¿no es genial? Pero antes de entrar en materia vamos a aclarar unas cosas que a veces se dan por sentadas … Leer más
