Ejercicios Gap – Glúteos, abdomen y piernas

Hola todos, hoy os traigo unos ejercicios gap – glúteos, abdomen y piernas. Cabe destacar que, este tipo de entrenamiento se está poniendo de moda últimamente. Debido a que, satisface las necesidades de la mayoría de las mujeres por su gran eficacia en sus zonas más problemáticas. En este sentido, la forma de hacer el entrenamiento … Leer más

Rutina de estiramientos estáticos para mejorar la flexibilidad.

Anteriormente os estuvimos hablando de los ejercicios de estiramientos estáticos y de las numerosas ventajas que tiene practicarlos con regularidad. Pero si nunca los has practicado , puede ser un poco complicado organizar una rutina de estiramientos estáticos completa, puesto que la técnica correcta es fundamental para un progreso adecuado al mismo tiempo que se … Leer más

Cómo hacer ejercicios abdominales hipopresivos paso a paso.

Anteriormente os estuvimos hablando del método hipopresivo y de sus numerosos beneficios para la salud. Pero la verdad es que cuando quieres poner en práctica los abdominales hipopresivos, no resulta nada fácil y la información detallada no abunda demasiado. Por eso, para que sepáis como hacer abdominales hipopresivos, os traigo un vídeo detallado para que … Leer más

Ejercicios de calentamiento general en 10 minutos

Ejercicios de calentamiento en 10 minutos

Hacer ejercicios de calentamiento antes de comenzar con cualquier actividad física ya sea aeróbica o anaeróbica es fundamental si se quiere reducir el riesgo de lesión. Para ayudaros a prepararos antes de hacer cualquier entrenamiento, os traigo una rutina de ejercicios de calentamiento general, que solo os tomará unos minutos realizar. La misión de los … Leer más

Ejercicios para la flacidez de los brazos en casa. ¡Brazos más firmes en poco tiempo!

Ejercicios para la flacidez de los brazos en casa

Sin duda, los brazos son una de esas zonas que acomplejan a muchas personas. Sobre todo, mujeres ya que, es muy fácil que por llevar una vida sedentaria con una alimentación deficiente se acaben volviendo flácidos y carentes de firmeza. Esto sumado a unos cuantos kilos de más hace que este efecto sea todavía peor y … Leer más

Ejercicios para fortalecer el abdomen rápidamente en casa para principiantes – 5 minutos

Es muy frecuente que después de un tiempo de inactividad nos lancemos a hacer ejercicios abdominales sin darnos cuenta de que es muy fácil excederse (a mí me ha pasado en varias ocasiones). El motivo es simple, el abdomen es una zona especialmente sensible al dolor muscular posterior, también conocido como agujetas. Por eso y … Leer más

Entrenamiento Funcional en casa ¿Ya Has Sentido su Poder?

Entrenamiento funcional en casa

El entrenamiento funcional es todo un boom. Se trata de entrenar con un propósito concreto así de simple, te doy un ejemplo sencillo. Digamos que Juan es un albañil quien ha sufrido una lesión en la zona lumbar, entonces el entrenamiento funcional sería enseñar al paciente a levantar cajas, arrastrar la carretilla, tirar de la polea para … Leer más

Ejercicios para piernas más delgadas y tonificadas en 10 minutos

ejercicios para adelgazar las piernas en casa

Hoy os traemos una rutina para conseguir unas piernas más delgadas y tonificadas de forma fácil. Para conseguir unas piernas más delgadas se deben seguir una serie de pasos como explicamos hace ya algún tiempo. Si quieres saber cuáles son, haz click est el enlace, cómo adelgazar las piernas en 4 pasos. En él detallamos … Leer más

Cómo reducir la cintura con ejercicios abdominales de pie y cardio en casa

Sin duda reducir la cintura eliminando por completo la grasa del abdomen es la prioridad de muchas personas y por desgracia año tras año siguen fracasando. Esto es simplemente por una serie de errores básicos para perder peso que se han establecido con los años como el procedimiento estándar. Uno de ellos es querer perder … Leer más