Si buscas ejercicios en casa para mejorar tu condición física, estás de suerte, aquí encontrarás todo lo necesario para alcanzar tu objetivo. Da igual que seas hombre o mujer, joven o viejo, principiante o avanzado, te ayudaremos a conseguirlo.
En la mayoría de estos entrenamientos se utiliza muy poco o ningún material. Si por el contrario ya dispones de pesas y distintos materiales de tonificación y musculación, puede que te sea más útil esta otra sección, en donde describimos y clasificamos todos los ejercicios por grupos musculares, algo más enfocados a los entrenamientos de gimnasio. Para que puedas configurar tu propio entrenamiento ya sea para ganar masa muscular, fuerza o resistencia.
Este tipo de rutinas para bajar de peso, te ayudarán a alcanzar el peso que siempre quisiste tener, o que ya tenías, pero por algún tiempo de descuido ha aumentado más de lo que te gustaría. Suelen combinar varios tipos de entrenamiento en uno solo. Son nuestras rutinas más completas.
Son ideales si tu prioridad es ganar tono muscular y firmeza. Con ellos conseguirás realzar tu figura y tus músculos en poco tiempo. Ya sea para todo tu cuerpo o para alguna zona específica como piernas, brazos, abdomen, cintura…
Ideales para mejorar tu resistencia y fondo físico, mantener la línea quemando calorías y conservar tu sistema cardiovascular sano y fuerte inmune al paso de los años.
Muy útiles si lo que necesitas es ganar algo de elasticidad ( o conservar la que ya tienes), o prevenir y mejorar alguna afección física.
Hasta aquí te hemos mostrado los 3 grupos principales de nuestros entrenamientos para hacer en casa. Si quieres, puedes leer más sobre los últimos ejercicios para hacer en casa publicados.
Hola a todos y bienvenidos otra semana. Hoy vamos a hacer el primero de 3 entrenamientos en los que sólo vamos a hacer ejercicios con banda elástica. Las bandas elástica, son un grandioso avance para la gente que hacemos ejercicio en casa, porque no ocupan espacio, las hay de distintas resistencias, son tremendamente versátiles y … Leer más
Hola a todos, anteriormente os hable sobre las propiedades del boxeo para adelgazar y aunque es un deporte en el que se necesitan compañeros de entrenamiento, podemos practicar algunos de sus movimientos en la comodidad del hogar y así salir un poco de la rutina de nuestros entrenamientos habituales. Lo primero que tienes que aprender, … Leer más
Hola a todos, de nuevo estoy aquí con el primer entrenamiento de esta semana, y hoy toca hacer ejercicios para tonificar brazos hombros y abdomen. Durante la semana pasada hicimos cinco entrenamientos, en los que trabajamos todas las partes del cuerpo, y esta semana los entrenamientos van a ser muy parecidos, pero con una … Leer más
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Hola a todos, hoy os traemos otro calendario de entrenamientos para que ayudaros a organizar vuestros entrenamientos. Cómo se combinan los entrenamientos: Este calendario Al igual que la fase de iniciación, se basa en combinar ejercicios cardio con ejercicios de tonificación, de esa forma conseguirás perder peso al mismo tiempo que ganas firmeza en todo … Leer más
