Dieta para perder peso – 7º semana

Hola a todos, como vengo haciendo todos los viernes aquí esta otra semana más de la dieta para perder peso. Os la cuelgo hoy para que podáis ir haciendo la compra de los alimentos que necesites

Dieta para perder peso semana 8

 La dieta para perder peso Semana  7

Llegamos a la séptima semana de la dieta para perder peso  y ya deberías notar grandes resultados si la has seguido y sobre todo si la has combinado con actividad física.

Esta semana vamos a desayunar un kiwi, un café con leche desnatada y sacarina y 30 gramos de pan integral, y para la merienda tomaremos algo de fruta y un yogur natural desnatado o un café con leche desnatada. Recuerda tomar una infusión después de las comidas.

Desayunos diarios
  • Café  con leche desnatada
  • 30 gramos de pan integral
  • 1 kiwi


Menú semanal de la semana 7

 ComidaMeriendaCena
Lunes
  • Ensalada de lechuga, tomate, arroz o pasta, atún asalmonado y cebolla
  • Pechuga de pollo a la plancha
  • Infusión
  • Fruta
  • Un yogur natural desnatado o un café con leche desnatada
  • Puré de calabacín
  • Fruta
  • Yogur natural desnatado
  • Infusión

 

Martes
  • Coliflor
  • Salmón al horno con cebolla y tomate
  • Infusión
  • Fruta
  • Un yogur natural desnatado o un café con leche desnatada
  • Puré de calabacín
  • Pavo a la plancha y espárragos
  • Infusión

 

Miércoles
  • Ensalada de lechuga, tomate y cebolla
  • Merluza al horno con una patata asada
  • Infusión
  • Fruta
  • Un yogur natural desnatado o un café con leche desnatada
  • Sopa de verduras
  • Lenguado a la plancha
  • Ensalada de pepino
  • Infusión
Jueves
  • Cogollos con atún y pimientos asados
  • Ternera a la plancha
  • Infusión
  • Fruta
  • Un yogur natural desnatado o un café con leche desnatada
  • Salteado de verduras
  • Tortilla de gambas
  • Infusión
Viernes
  • Ensalada de lechuga, tomate, arroz o pasta, atún asalmonado y cebolla
  • Pechuga de pollo a la plancha
  • Infusión
  • Fruta
  • Un yogur natural desnatado o un café con leche desnatada
  • Puré de calabacín
  • Fruta
  • Yogur natural desnatado
  • Infusión
Sábado
  • Repollo
  • Pollo guisado con pimiento cebolla y setas
  • Infusión
  • Fruta
  • Un yogur natural desnatado o un café con leche desnatada
  • Ensalada de lechuga y tomate
  • Mero a la plancha
  • Infusión
Domingo
  • Ensalada de lechuga, tomate y cebolla
  • Carne asada con pimientos verdes
  • Infusión
  • Fruta
  • Un yogur natural desnatado o un café con leche desnatada
  • Ensalada de tomates y queso
  • Jamón serrano
  • Infusión

El próximo viernes, pondré otra semana más de dieta para perder peso, espero que os esté gustando el menú, porque si sois personas que no lleváis una alimentación variada supongo que os costará más acostumbraros a llevar dieta equilibrada

Hasta la próxima, chao.

15 comentarios en “Dieta para perder peso – 7º semana”

  1. Que es atún asalmonado? Conozco el atún y el salmón pero los 2 juntos no.
    Y otra cosa se puede comer salmon ahumado sustituyendo el pescado o tiene que ser fresco.
    Gracia una pasada el plan

    Responder
    • Es un tipo de pescado. Si no encuentras todos los ingredientes para seguir la dieta, da igual, puedes sustituirlos por otros similares sin problema.
      Si que puedes sustituir el salmón por ahumado, pero con moderación, los ahumados es mejor consumirlos esporádicamente, saludos.

      Responder
  2. Hola! Llevó 2 días de entrenamiento intenso y me duelen hasta los párpados! Jajajaja pero pienso seguir hasta el final. Gracias por este plan de dieta y entrenamiento genial!!! No más dietas absurdas pasando hambre

    Responder
  3. Hola cómo puedo reemplazar el atún? Puedo usar una cucharada de postre con aceite de oliva para las ensaladas de las anteriores semanas? El pimiento se come crudo? Puedo condimentar la lechuga? Sirvo la espinaca hervida?

    Responder

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