Orangel Rodrígez
Este ejercicio es muy parecido a la apertura de pecho en banco plano, igual trabaja el tren superior del cuerpo, ejercita el pectoral superior que es a donde va dirigido directamente el ejercicio, y también involucra en un segundo plano a la porción anterior del deltoides y tríceps, el cambio radica en la inclinación con … Leer más
El Pres de pecho en banco plano es un ejercicio esencial a la hora de trabajar el desarrollo del musculo pectoral, no debe faltar en una rutina de entrenamiento, lo puedes realizar con barra o con mancuernas, en este post te hablare sobre el press de banco plano con barra, a pesar de que trabaja … Leer más
Este es un ejercicio que trabaja el desarrollo de la parte superior del músculo pectoral, se realiza en el multipower o máquina smith como un medio más seguro al momento de realizar el ejercicio. Incluso, los principiantes aquí pueden iniciar el press en banco plano, en esta máquina la barra siempre esta fija. ¿Para qué … Leer más
Este ejercicio no es muy conocido, no es común ver que lo ejecuten en los gimnasios. Con la realización de este ejercicio con agarre de barra en supinación se incrementa el uso de más fibras musculares del pectoral superior, fibras que no se activan con el press de banca con barra y agarre normal. Al … Leer más
El Remo en barra T, es muy útil para trabajar diversos grupos musculares en un mismo ejercicio. Casi todos los músculos trabajados se encuentran en la espalda. Involucrando otros músculos en segundo plano, pero no dejan de ser importantes. Es similar al remo horizontal con barra, permitiendo así una mejor concentración del trabajo sobre la … Leer más
El press de pecho en banco declinado, se te trabaja el pectoral desde otro ángulo. Siempre, debes contar con varios ejercicios para trabajar todo el pectoral, y no limitarte a solo trabajar parte del mismo. De igual manera, este ejercicio cambia la tensión en el pecho estimulando otras fibras lo cual te favorece, esto hace … Leer más
El press de pecho sin banco se realiza directamente en el suelo o sobre una colchoneta para ejercicios. O bien, puedes realizar tanto en tu casa, si dispones de una barra y mancuernas, como en un gimnasio, donde cuentas con todo lo necesario. Este ejercicio acorta el rango de movimiento de los brazos, ya que, al … Leer más
La Apertura de pecho con mancuernas en banco plano, es un ejercicio bastante completo para el tren superior del cuerpo. Ya que, no sólo ejercita el pectoral, que es a donde va dirigido directamente el ejercicio, sino que también involucra y afecta en forma positiva. Y en un segundo plano a los músculos del tríceps … Leer más
Hoy vamos a hablar sobre uno de los ejercicios más antiguos y empleados a lo largo de la historia, las planchas. Esta rutina es fundamental y no debe de faltar en tu rutina de entrenamiento. ¿Que son las planchas? También conocidas con el nombre de flexiones de brazos, flexiones de pecho o lagartijas, no es … Leer más
