Orangel Rodrígez
Es un buen ejercicio a incluir en tu rutina de espalda. Te ayuda a ensanchar la espalda, ganaras volumen y masa muscular. Sirve para trabajar específicamente el dorsal ancho, el redondo mayor, aparte de estos también involucra otra serie de músculos. Por la posición inclinada del tronco entrenamos el músculo espinoso, que es el músculo … Leer más
A continuación describiremos un ejercicio muy efectivo para trabajar cuello y hombros, se trata del remo al cuello con las manos juntas que reproduce el movimiento del remo en forma vertical. Músculos trabajados en remo al cuello con manos juntas. El remo al cuello es un ejercicio completo tanto para la musculatura de los hombros, … Leer más
Este ejercicio se ejecuta de una manera muy sencilla. Es beneficioso para ganar volumen en tu espalda, hombros y brazos. Y como no se hace con movimientos complejos, es ideal para principiantes. Para qué sirve el remo horizontal a una mano con mancuernas Sirve para para trabajar específicamente el dorsal ancho, el redondo mayor, y … Leer más
El Remo en polea baja, agarre estrecho, manos en semipronación, es uno de los mejores para aumentar tanto el volumen como la musculación de la espalda. Este movimiento permite, en fase negativa, dejándose tirar por el peso, flexibilizar el conjunto de la región dorsal, es excelente para conseguir masa muscular, densidad y fuerza. Sirve para la … Leer más
El pull-over con polea alta, es un ejercicio para la parte superior de tu cuerpo, específicamente los músculos de la espalda. Es muy sencillo hacer y es definido como un ejercicio de intensidad media, lo cual quiere decir que está dirigido a personas que llevan un tiempo considerable entrenando y que progresivamente han ganado resistencia … Leer más
Este ejercicio es muy parecido a la apertura de pecho en banco plano, igual trabaja el tren superior del cuerpo, ejercita el pectoral superior que es a donde va dirigido directamente el ejercicio, y también involucra en un segundo plano a la porción anterior del deltoides y tríceps, el cambio radica en la inclinación con … Leer más
El Pres de pecho en banco plano es un ejercicio esencial a la hora de trabajar el desarrollo del musculo pectoral, no debe faltar en una rutina de entrenamiento, lo puedes realizar con barra o con mancuernas, en este post te hablare sobre el press de banco plano con barra, a pesar de que trabaja … Leer más
Este es un ejercicio que trabaja el desarrollo de la parte superior del músculo pectoral, se realiza en el multipower o máquina smith como un medio más seguro al momento de realizar el ejercicio. Incluso, los principiantes aquí pueden iniciar el press en banco plano, en esta máquina la barra siempre esta fija. ¿Para qué … Leer más
Este ejercicio no es muy conocido, no es común ver que lo ejecuten en los gimnasios. Con la realización de este ejercicio con agarre de barra en supinación se incrementa el uso de más fibras musculares del pectoral superior, fibras que no se activan con el press de banca con barra y agarre normal. Al … Leer más
