Zona a trabajar: Hombro
Dificultad: Fácil.
Aperturas laterales con mancuerna
De pie con las piernas separadas a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas, la espalda recta y ligeramente inclinada hacia adelante. Sujeta una mancuerna en cada mano colgando delante del cuerpo. Eleva lateralmente las mancuernas hasta tener los brazos en cruz manteniendo la espalda recta en todo momento. Vuelve a la posición inicial lentamente. Los brazos es conveniente que estén ligeramente flexionados durante todo el ejercicio.
