Guía completa de ejercicios para antebrazo -Técnica correcta y cómo entrenar.

Ejercicios para antebrazo

El antebrazo es la tercera porción del miembro superior, el cual está conformado por cuatro porciones. Esta región muscular consta de unos veinte músculos en total. Debido a que el entrenamiento debería buscar la armonía muscular, hacemos bien en conocer cuáles son estos músculos y aprender cómo debe ser su entrenamiento. En esta entrada, sabrás … Leer más

Entrenamiento HIPT, quemar grasa y ganar músculo en 15 minutos.

Ya hemos hablado en varias ocasiones sobre los entrenamientos HIIT y también hemos publicado unos cuantos de estos entrenamientos, desde rutinas para principiantes, hasta entrenamientos más avanzados e incluso llegamos a crear un programa de iniciación al HIIT en el que explicábamos con todo detalle como introducirte en este tipo de rutinas de forma segura. … Leer más

Dieta Montignac ¡El reto de sentirte bien!

La dieta montignac catalogada como un método de alimentación popularizada en 1990, es el resultado de la investigación realizada por médicos interesados en nutrición y dietética dirigida por Michael Momtignac, aunque es necesario acotar que Montignac no era médico ni nutricionista ¿Quién era, entonces, Michael Montignac y por qué su dieta se hizo tan famosa? Michael Montignac es un … Leer más

Dieta para la hernia de hiato, alimentos permitidos y formas de preparación, menú semanal y recetas

hernia de hiato

Si continuamente sientes acidez, notas que la comida te vuelve a la boca o padeces dolor en el pecho, significa que presentas algunos de los síntomas importantes de hernia de hiatus. Esta es una enfermedad frecuente, que puede ser fácilmente confundida con otras patologías pero que también puede ser la base de un malestar mayor, … Leer más

Cardio box para quemar grasa en casa

Hola a todos, hoy os traigo un entrenamiento cardio box para quemar grasa que a diferencia de otros entrenamientos cardio box, en los que se combinan movimientos de boxeo con movimientos fitness, esta rutina se compone únicamente de combinaciones de golpes utilizadas realmente en el boxeo. Convirtiéndolo en un entrenamiento algo más realista con el que trabajaremos … Leer más

Curl de antebrazo con barra en supinación un ejercicio directo a cada músculo

Curl de antebrazo con barra en supinación

El curl de antebrazos con barra en supinacion es muy buen ejercicio para el desarrollo muscular del antebrazo. Muchas de las personas que van al gym, no toman en cuenta hacer un ejercicio directo para el desarrollo de este músculo. Piensan que no es necesario, ya que, al hacer ejercicios para el desarrollo del bíceps … Leer más

Extensión alterna de codos en polea alta para tríceps bien desarrollados

Extensión alterna de codos en polea alta

Este ejercicio te permite trabajar en forma individual el tríceps, te puedo decir que es uno de los mejores ejercicios para este grupo de músculos de los brazos. Lo puedes realizar con la agarradera para una sola mano, o con la cuerda. La diferencia está en que, al realizarlo con la cuerda, estarías  trabajando con … Leer más

Dieta Cambridge para adelgazar paso a paso – Menú y Recetas incluidas.

Dieta cambridge

Ya te hemos presentado el régimen Pronokal, ahora te mostramos otro tipo de dieta cetogénica, la dieta Cambridge para adelgazar. Es líquida en las primeras etapas, que incluye productos comerciales al igual que el régimen dietético Pronokal. Pero, con la diferencia de que resulta bastante complicado comer fuera de casa cuando la realizas. Y es más estricta desde el comienzo, pero … Leer más

Cómo hacer leche de avena en casa.

Como os hemos comentado anteriormente, la leche de avena, también conocido como agua de avena, es una estupenda alternativa a la leche de vaca, ya que contiene muchas menos calorías y muchos nutrientes positivos para nuestra salud, pero a veces es un poco complicado encontrarla en las tiendas convencionales, por eso hoy vamos a enseñaros … Leer más